alkohol i cwiczenia

[...] (1xtydzień). Leczenie kontuzji nogi i już jestem z powrotem. De facto nigdy nie wprowadziłem żadnej diety opartej na liczeniu kalorii - wszystko MŻ, jadłem słodycze, piłem alkohol (nie jakoś wybitnie), nie ograniczałem się - jedyne co to zazwyczaj nie jadłem kolacji. Jakoś to działało i w sumie totalnie zbiłem 26kg. Niestety teraz po przewie [...]

[...] w toku leczenia. Chciałabym w ten rok doprowadzić do schudnięcia przynajmniej 10 kg, i utrzymać trwały efekt. Słyszałam że przy tej figurze powinnam wykluczyć stale cukry i alkohol- czasem piwo piję jakie ćwiczenia mogę wykonywac w domu? jaką dietę obrac by nie ryzykować uczucia głodu- przy moich zaburzeniach wiąże się to z aktami kompulsywnego [...]

hej, Obczytałam sporo tutejszych tematów, ale wciąż nie znalazłam odpowiedzi na parę moich wątpliwości. Dlatego bardzo pięknie, ślicznie i uniżenie proszę o pomoc w ich rozwianiu. 1. Wyznaczenie zapotrzebowania. Założyłam, że obliczę TDEE w przypadku braku aktywności (zgodnie z zasadą małych kroków chcę zacząć od diety; nie chcę robić planów, [...]

[...] od dnia. Słodyczy nie jadam, z powodu świąt sobie na trochę pozwoliłem ;) , piję tylko wodę i zieloną herbatę, brzydzę się napojami gazowanymi. 2 razy w miesiącu jakiś alkohol z kumplami. Tak to by wyglądało, proszę o rady i opinie. Trening na siłowni: - poniedziałek - dzień klaty, barków, bica i trica - wyciskanie sztangi na płaskiej, [...]

[...] marchew, por, różnego rodzaju kiełki, od grochu, przez shiso do kolendry -dużo ziół, mam dostęp do świeżych, więc korzystam -raz na 3-4 dni kilka jajek w różnej formie -alkohol ograniczyłem prawie do 0, czasem spróbuję wina czy wypiję sobie 1 piwko, ale generalnie nie piję No i niestety wszystkie inne rzeczy, których muszę próbować z racji [...]

[...] miałem 18 lat to znowu "zaczynałem" z siłownią .... i wytrzymałem miesiąc :D odstawiłem ciężarki na bok i zaczynałem korzystać z życia na maxa :) Imprezy do białego rana, alkohol od którego nie uciekałem oraz ziołoooo ;) papierosy, i tak przez, aż do dziś :) W między czasie kończyłem szkoły zawodowe, średnie, szukałem pracy itd... ;) Obecnie [...]

[...] zmęczony. Łapy nie mają siły i czasami zamiast zwiększać ciężar muszę go wręcz redukować. Nie wiem o co chodzi. Chodzę regularnie na siłkę. Wprowadziłem dietę, rzuciłem alkohol, kawę itp. Poniżej jest mój plan treningowy jaki robię od 1,5 miecha. Na początku było super, z treningu na trening szło coraz lepiej. Wkurzające natomiast jest to , [...]

[...] lipca się odchudzałam-poszło ładnie ,straciłam 10 kg, dalej już nie chudłam ale wyglądałam dobrze więc na czas wakacji sobie odpuściłam:/ Totalnieee:( zaczeły się imprezki, alkohol, niezdrowe jedzenie brak ćwiczeń itd. co spowodowało + 5 kg. W październiku opamietałam się- dużo za dużo przytyłam a przecież mam wesele 30 stycznia! No i tak [...]

[...] ewentualnie mięsko mielone, banany, jabłka, słonecznik, piłem kakao, i oczywiście jajeczka gotowane czasami jajecznica Potem we wakacje przyszła praca, więcej ruchu, alkohol a więc przyszły i spadki oraz brak motywacji Teraz zmotywowany z ułożoną dietą chce powrócić i robić masę mięśniową Znalazłem takie zestaw ćwiczeń i czy są one [...]

[...] O 17 trening po treningu od razu bialko WPC 60g z mlekiem kolo godziny 19-20 twaróg sam lub z odrobina mleka polowa kostki chyba 125g. Klade sie spac po 22 Rzucilem alkohol :) nie pale, pije tylko wode niegazowana, unikam slodyczy. Czasem wleci cos slodkiego bo wiadomo ze cukry tez sa potrzebne :) ale nie za duzo. Do tego dochodzi duzo [...]

[...] 73-75 kilo(zależy od dnia), zmiany w wyglądzie praktycznie 0- jestem totalnie dwuwymiarowy, jak kartka papieru. W międzyczasie zacząłem palić, jakoś przed maturą no a alkohol piło się zawsze dużo, ale teraz nie będę ani jednego ani drugiego nadużywał. Ostatnio znowu naczytałem się jednak artykułów i naooglądałem filmików na youtube jak to [...]

[...] tak skończyła się moja przygoda, dlatego też jeszcze niewiele wiem na temat treningów. Postanowiłem się nieco wziąć za zrobienie formy, bo po pierwszym roku studiów(imprezy, alkohol itd.) kompletnym braku ruchu nie wliczając WF i aktualnym odżywianiu przybyło mi parę kilo. Przechodząc do sedna, planuję trenować 3 razy na siłowni początkowo [...]

[...] i podwyższone enzymy CPK, 580, gdzie norma jest do 190. Trenowałem 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i 3 razy biegałem po 45 minut (wt, czw, sb) rano na czczo. Wyeliminowałem alkohol,białe pieczywo, olej. Jadłem ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, chleby też takie. Jak coś z mąki, to z pełnoziarnistej, oliwę z oliwek, dużo twarogu, serka [...]

[...] cardio, duzo chodze piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: dawniej - wszystko!!! teraz - tak jak w poście (pale papierosy, alkohol okolo 2x na miesiąc) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, problemy z barkiem (4 razy wybity) Preferowane formy aktywności [...]

[...] - przekąska - musli crunchy z biedronki na sucho 20-21 - kolacja - jogurt, mleko lub przekąska typu kabanos, papryka, pomidor, kawałek sera Dwa, trzy razy w tygodniu piję alkohol - piwo lub whisky. Czasem jem przekąski typu czipsy lub cukierki - raz w tygodniu. Proszę o pomoc:) Zmieniony przez - sylwusia-bez-usia w dniu 2014-09-30 07:41:41

[...] od 3km, ktorych nie moglem pokonac, teraz radze Sobie z 5km ciaglego biegu). Do tego ograniczylem do zera fastfoody, ktorych spozywalem bardzo duzo, slodycze, cukier, itp., alkohol raz na 2 - 3 tygodnie. Staram sie jesc co 3-4 godziny, miedzy tym jakis owoc badz warzywo. Pije srednio 1l mineralnej dziennie Nie jem zadnych sumplementow tylko [...]

[...] jest mi samemu zabierać posiłki i często muszę jeść na mieście, przez to posiłki są nieregularne i niepoliczone. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem w diecie - odstawiłem alkohol (wcześniej wieczorkiem prawie zawsze wpadało jakieś piwko), skupiłem się by jeść więcej (czasem zdarzało się o 9.00 śniadanie i o 22 kolacja), teraz staram się zjeść [...]

[...] na czczo to dawkuje się tak samo? Przez jaki czas bierze się odżywki i czy trzeba robić jakieś przerwy w braniu? Czy mógłbym je brać do lipca 2006r.? Od niedawna wznowiłem treningi - po jakim czasie treningów można zacząć brać odżywki? Czy przy braniu odżywek są jakieś przeciwwskazania odnośnie diety lub używek? Np. raz na jakiś czas alkohol?

[...] na mase, oczywiscie od maja nie ma dnia abym nie wazym michy i nie pilnowal kalorii, pomijajac jakies wyjazdy czy wyjatkowe sytuacje Dochodzac do sedna chcialbym wspomniec o alkoholu... Wiele osob mnie skrytykuje i rozumiem, zgodze sie, ze jest to trucizna i nie sprzyja cwiczeniom, ale zrezygnowalem ze slodyczy, chipsow, smieciowego jedzenia, [...]

[...] klatkę i nie wstał, wezwano pogotowie. Później się okazało że dostał rozległego zawału. Serce ciężko pracowało by tak duży organizm zaopatrzyć w tlen i skłądniki odżywcze, alkohol zrobił swoje, a upadek wykończył chłopaka. A miał tylko 24 lata Oczywiście są to wybrane przypadki, bo mam duzo kumpli którzy koksują i mają się dobrze, na nic nie [...]